MS'li Bireyler İçin 6 Haftalık Spor Programı

Notlar:

• Isınma: 5-10 dk yürüyüş veya eliptik.
• Kardiyo: 15-20 dk hafif/orta tempolu bisiklet, yürüyüş veya eliptik.
• Esneklik: Her gün 5-10 dk tüm vücut esneme.
• Ağırlık ve tekrarları MS semptomlarına göre ayarlayın; aşırı yorgunlukta dinlenin.